Sleep more to lose weight

Duerme más para perder peso

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Estudios demuestran que si un grupo de gente sigue la misma dieta y hace los mismos ejercicios, los que duermen más pierden aproximadamente 55% más grasa en comparación con los que no duermen suficiente. ¡Imagínate! Realmente puedes perder más peso si duermes más. ¿Cómo es posible? Sigue leyendo y ya verás.

Vyara

Quema grasa mientras estás durmiendo

Hay por lo menos tres factores que ayudan a tu cuerpo a quemar más grasa mientras estás durmiendo.

Primero, el cuerpo produce las cantidades más grandes de la hormona de crecimiento humano por la noche, pero solo si estás dormido (y generalmente entre las 10pm y las 2am). Esta hormona fomenta el crecimiento y la protección de los músculos. Y, como ya sabes, cuanto más masa muscular tienes, tanto más grasa puedes quemar.

Segundo, si no duermes lo suficiente (especialmente si estás despierto entre las 10pm y las 2am), tu cuerpo produce extra cortisol. El cortisol desencadena un proceso donde el cuerpo empieza a quemar los músculos y los convierte en grasa. Por lo tanto, para evitar niveles elevados de cortisol es importante que estés dormido por la noche.

Y por último, mientras estás durmiendo, tu cuerpo produce melatonina. La melatonina fomenta el crecimiento del tejido adiposo marón lo cual, igual que la masa muscular, quema la grasa mala (i.e. el tejido adiposo blanco). Además, la melatonina es también reconocida por su función anti inflamatoria y anti cáncer. Pero recuerda que solo puedes producir melatonina por la noche y solo si estás durmiendo.

Entonces si no quieres ser gordo, viejo y enfermo, duerme bien siempre y cuando esté oscuro afuera.

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