stress management

Manejo del estrés: Todos mueren pero no todos viven

¿Te has dado cuenta de que normalmente todo por lo que estamos preocupados está en el futuro? El examen el próximo mes, los cambios en la compañía el año que viene, el deber de comprar una casa cuando el momento llegue, la presentación la próxima semana… Y ¿qué pasa cuando llegue el momento y todos estos eventos estén en el presente? Pues normalmente nos calmamos, nos empoderamos y logramos hacerlo todo. El éxito llegará de todos modos, pase lo que pase. Entonces ¿por qué tenemos que preocuparnos tanto por el futuro? ¿Nos ayudará la preocupación a alcanzar nuestras metas? Obviamente no lo hará. Por lo tanto, es hora de dejar de preocuparnos y empezar a vivir.

Vyara

Tres pasos para combatir el estrés

La clave para el manejo del estrés es la habilidad de vivir en el presente. No puedes estar donde quieres estar; solo puedes estar donde ya estás – ¡aquí!

A continuación, lee los tres pasos para aprender a vivir en el presente.

Step #1: Al principio de cada día, fíjate una meta relacionada con cómo te gustaría sentirte durante el día. Por ejemplo, hoy te quieres sentir tranquilo.

Step #2: En cuanto decidas cómo te gustaría sentirte hoy, dedica un rato a experimentar este sentimiento con todos tus sentidos: ¿Cómo huele la tranquilidad? ¿Qué sabor tiene? ¿Cómo se ve? ¿Cómo suena? ¿Qué te hace sentir el tocarla? Puedes hacer todo esto “de verdad” pero también puedes imaginarlo. Tu cuerpo reaccionará igual – saldrá del estado “lucha o huida” y entrará en el estado de descanso y autoregeneración.

Step #3: ¡Felicitaciones! La activación de los cinco sentidos ha producido cambios en tu sistema nervioso y las funciones cerebrales. Ahora puedes estar en el presente y seguir adelante tranquilo. En este estado seguramente lograrás más en tu día.

Recuerda: El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito.

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