Ways to improve metabolism

Maneras de mejorar el metabolismo


En este artículo explico por qué el metabolismo es crucial no solo para la salud física sino también para la salud mental y emocional. Además, vas a descubrir cuáles son las claves más importantes para optimizar la salud metabólica.

Vyara

Come, reza, ama, y duerme

El metabolismo influye en la función inmunológica, la energía, el humor y la salud emocional, el equilibrio hormonal, la calidad de la piel, las curvas del cuerpo, la digestión y eliminación… De hecho, cada función del cuerpo, fiscal o mental, está relacionada con el metabolismo. Así, condiciones como diabetes, cáncer, depresión, obesidad, problemas cardiacos, inflamación crónica e incluso epilepsia – todos estos (y mochos más) tienen un problema metabólico en su fondo.

Importantemente, nuestro cuerpo metaboliza mucho más que la comida y las bebidas. Nosotros metabolizamos también hormonas, toxinas, pensamientos y emociones. Y para optimizar todos estos procesos metabólicos, tenemos que prestar atención a tres factores claves: el estrés, es sueño y la dieta.

El estrés crea radicales libres, o sea más basura que el cuerpo tiene que metabolizar. El otro problema con el estrés es que activa la función “lucha o huida” del sistema nervioso. En este estado los procesos metabólicos cambian drásticamente – los niveles de azúcar e insulina suben y el cuerpo empieza a almacenar grasa (la grasa a su vez acumula toxinas). Por lo tanto, prácticas que ayudan a bajar el estrés (como por ejemplo meditación, ejercicios físicos o alguna forma de terapia) son cruciales para optimizar el metabolismo.

Falta de sueño también hace que los niveles de azúcar e insulina suban y no permite al sistema nervioso parasimpático a funcionar. En efecto, en vez del parasimpático modo “descansar – digerir/metabolizar” nos quedamos en “lucha o huida” lo cual, como ya he explicado, provoca un aumento de los almacenes de grasa y toxinas. Para evitar esto, hay que acostarse temprano y dormir alrededor de 8 horas.

Y por último – la dieta. Hay maneras de comer para destruir el metabolismo y maneras de mejorarlo. Si quieres disfrutar de salud metabólico, tienes que evitar: el azúcar (especialmente la fructosa que es muy inflamatoria y engorda demasiado), la harina y el almidón, las grasas poli-insaturadas (especialmente los aceites de semillas), y el alcohol y los cigarrillos. Come no más de dos o tres veces al día para poder quemar tu propia grasa (si comes con más frecuencia, no puedes alcanzar los almacenes de grasa de tu propio cuerpo). También es importante que no comas después de las 7 por la noche (todo lo que comes después de esta hora se convierte directamente en grasa de los órganos vitales, o sea el peor tipo de grasa).

En conclusión, come correctamente, reza y ama, y duerme lo suficiente para sentirte y verte bien y saludable.

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