Las dos cosas que solemos lamentar después de la Navidad son la comida excesiva y las confrontaciones con la familia. Esta Navidad tienes la oportunidad de hacerlo todo un poco diferente y disfrutar tanto de la comida como de la compañía sin ningunos arrepentimientos después. Sique leyendo si quieres saber cómo hacerlo.
Vyara
Disfrutar de la comida y de la compañía en la Navidad
Normalmente la Navidad conlleva mucha comida y varias celebraciones con la familia. Y si no quieres subir de peso ni quedarte enojado por ciertas discusiones con miembros de la familia, aquí tienes algunas reglas de seguir y así poder disfrutar tanto de la comida como de la compañía:
Primero – si tienes alguna fiesta por adelante, no comas nada antes. Lo ideal sería ayunar por lo menos durante 16 horas antes de la fiesta. Si no puedes ayunar tantas horas, puedes comer un poco de proteína y grasa (pero nada de carbohidratos!). De esa manera vas a poder controlar el apetito y los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo cual hace que el cuerpo queme las calorías eficientemente en vez de almacenar grasa.
Segundo – cunado estés en la fiesta, trata de no comer antes de sentarte en la mesa. Una vez que estés sentado en la mesa, come y bebe lo que te den las ganas pero solo durante una hora. Experimentos han demostrado que si contenemos los episodios de atracones de comida dentro de una hora, el cuerpo puede recuperarse rápidamente como si nada hubiera pasado. Después de esa hora, vuelve a ayunar durante 16 horas (si es muy difícil, puedes comer un poco de proteína y grasa sin ningunos carbohidratos).
Tercero – mientras estás ayunando, piensa en los retos relacionados con tus familiares. Trata de resolver los sentimientos negativos antes de asistir a la reunión de Navidad. El ayuno será de gran ayuda aquí porque sirve tanto para limpiar el cuerpo como el alma. Así lo tendrás mucho más fácil de enfrentar a tu familia y disfrutar de las conversaciones en vez de enojarte.
